앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

세트 1: 1 라운드
High Knee Drill
30 초들
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 초들
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 초들

세트 2: 1 라운드
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
40 초들
Rest
Rest
1 분 20 초
Prone Cobra
Prone Cobra
40 초들
Rest
Rest
1 분 20 초
Right Lateral Leg Lifts
40 초들
Rest
Rest
1 분 20 초
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
40 초들
Rest
Rest
1 분 20 초
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
40 초들
Rest
Rest
1 분 20 초
Seesaw Squats with Clap
Seesaw Squats with Clap
40 초들
Rest
Rest
1 분 20 초
Star Jumps
Star Jumps
40 초들
Rest
Rest
1 분 20 초
Walking Squats
Walking Squats
40 초들
Rest
Rest
1 분 20 초

세트 3: 1 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Camel
Camel
30 초들
Tippy Toes
Tippy Toes
30 초들
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 초들


관련 운동

Intense Weight Loss
15 분들, 강도 높음
Moderate Weight Loss
32 분들, 보통
Intense Weight Loss
20 분들, 강도 높음
Moderate Weight Loss
26 분들, 보통
Intense Weight Loss
31 분들, 강도 높음
Intense Weight Loss
31 분들, 강도 높음

Adjustable Steel Wire Jump Rope
이 운동의 최고 선택

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Week 1 to 2 HOME WORKOUTS.
29 분 30 초, 초보자
Morning Workout
28 분 15 초, 강도 높음
Intense Chest & Shoulders
20 분들, 강도 높음
All Body
10 분 15 초, 보통
Intense Weight Loss
20 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

보통 10 분  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

강도 높음 42 분  
Lower Body   Chair, Box or Step, Barbells
SWEAT IT OFF BY EBONY

SWEAT IT OFF BY EBONY

강도 높음 13 분  
Full Body  
Moderate Butt & Legs

Moderate Butt & Legs

보통 25 분  
Lower Body   Jump Rope, Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell, Kettlebell, Wall
EPS GPP Day3/Wk1

EPS GPP Day3/Wk1

강도 높음 14 분  
Full Body   Resistance Band, Pull Up Bar

운동 카테고리들