Advanced Push-up Routine

Are you ready to take your upper body to the next level and develop massive chests and triceps? This is an advanced pushup just for you, if you have the courage to take it on! Do not forget to warm up before doing this exercise.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Handstand Push-ups

10 회

Diamond Push Ups

15 회

Circular Push-Ups

10 회

Box Push-ups

15 회

Rest

2 분들

세트 2: 1 라운드

Explosive Scissor Push-ups

15 회

Dolphin Push-Ups

15 회

Spiderman Push-Ups

10 회

Push-Up and Rotation

10 회

Rest

3 분들

세트 3: 1 라운드

Clapping Push-Ups

10 회

Monkey Push-ups

15 회

Crab Push-ups

10 회

Bench Dips

15 회

Rest

4 분들

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3 분들, 보통

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10 분 30 초, 보통

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