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Exercises

세트 1: 1 라운드
3 분들
3 분들
Squats to calf raises
1 분
Donkey kicks - right
1 분
Donkey kicks - left
1 분
Fire hydrants - right
1 분
Fire hydrants - left
1 분
Crunches feet on floor
30 초들
Crunches legs 90°
30 초들
Crunches legs strait
30 초들
Balancing stick - right
30 초들
Balancing stick - left
30 초들
Squat side steps w/ band
1 분
Back leg kicks w/ band
1 분


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Arse
16 분들,


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보통 10 분  
Core   No Equipment
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보통 16 분  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Box or Step

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