Push it Pull it

Start off with this warm up before starting the entire routine of doing pull-ups, push-ups, isolated body squats. This will build up your upper body and intensify the gains with the bodysquats added at the end.

Exercises

세트 1: 4 라운드

Jumping Jacks

30 회

Push-Ups

5 회

세트 2: 6 라운드

Pull-ups

30 초들

Push-Ups

30 초들

Squats

40 회

Rest

1 분

관련 운동

Pull and Push

3 분 20 초, 보통

Pull Up/Push Up Warm Up

10 분 50 초, 보통

Later

1 분 30 초, 보통

Pull It Up

6 분 48 초, 강도 높음

Push/pull/push/pull

33 분들, 강도 높음

Warm Up

7 분 30 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST

13 분들, 초보자

Titan Strength Builder

25 분 24 초, 보통

Ladder Levitation

5 분 19 초, 보통

MURPH

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음