¡Conos para lograrlo!

Tome 4 conos o cualquier cosa con la que pueda marcar un punto sobre el césped. 4 botellas de agua, bolas de béisbol, manzanas, latas de sopa, lo que sea. Las necesitará para su ejercicio del día de la fecha. Para prepararse para este ejercicio, échele un vistazo a los patrones que usará. Este ejercicio constará de carreras cortas a alta velocidad... esto significa: ¡utilice todo su potencial!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Estocada lateral arrastrando los pies con salto

30 초들

Trotar

30 초들

Trote hacia atrás

30 초들

Caminata de Frankeisten

30 초들

세트 2: 1 라운드

Transición

1 분

Carrera suicida

1 분

Descanso

1 분

Carrera suicida

1 분

세트 3: 1 라운드

Transición

1 분

Desplazamiento y arrastre estilo oso en cuadrado

1 분

Descanso

1 분

Desplazamiento y arrastre estilo oso en cuadrado

1 분

세트 4: 2 라운드

Descanso

30 초들

Burpees

1 분

다음에서 나타남

유산소 운동

러닝

엉덩이 & 다리

관련 운동

Serie En forma y flexible #5

20 분들, 보통

Parte inferior

31 분 55 초, 강도 높음

Largas distancias

34 분 30 초, 강도 높음

¡A por ello!

21 분들, 강도 높음

7-POR-50

7 분 30 초, 강도 높음

Cita en el parque

15 분 40 초, 보통