강도 높은 운동

Tuesday

강도 높음 Duration 28 분들

대상 영역: Core

장비: Dumbbells, Box or Step

추가한 사람 Brandon Lunsford

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동 박스 또는 스텝 운동

설명

This workout is for building strength so your legs can push harder when running up those hills and finishing your runs stronger. You need a pair of moderate and heavy weighted dumbbells and a box, chair, or bench to complete this full body workout. Be the best 'strong runner' you can be!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 회

40 초들

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 회

40 초들

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

40 초들

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

40 초들

20 초들

세트 2: 3 라운드

Dumbbell Squats

무게: 무겁게

Dumbbell Squats

8 회

Dumbbell Renegade Rows

무게: 무겁게

Dumbbell Renegade Rows

8 회

20 초들

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

무게: 적당히

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 회

10 초들

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

무게: 적당히

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 회

20 초들

Dumbbell Push Press

무게: 무겁게

Dumbbell Push Press

8 회

20 초들

10 회

20 초들

Dumbbell Front Raises

무게: 적당히

Dumbbell Front Raises

10 회

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

무게: 적당히

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 회

Dumbbell Rear Lateral Raises

무게: 적당히

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 회

20 초들

세트 3: 3 라운드

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 초들

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 회

30 초들

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 초들

20 초들

관련 운동

Strength Training for Runners

Strength Training for Runners

28 분 45 초, 보통

Strength-dumbbell

Strength-dumbbell

41 분 40 초, 보통

Cardio And Strength

Cardio And Strength

10 분 30 초, 보통

12 분들, 보통

Stronger And Stronger

Stronger And Stronger

18 분 10 초, 강도 높음

Strength - Wednesday II

Strength - Wednesday II

45 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 분 9 초, 강도 높음

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 분 40 초, 보통

Full Body Workout

Full Body Workout

25 분 4 초, 강도 높음

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 분 24 초, 초보자

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 분 16 초, 보통

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 분 31 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Fat Burner Deluxe

강도 높음

20 분

Full Body

Exercise Mat

Right and Left Leg D'LUX

보통

15 분

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Lose that Fat!

보통

30 분

Full Body

No Equipment

Bikini Ready at Any Season

초보자

28 분

Legs

Exercise Mat

Thursday Evening

초보자

26 분

Core

Dumbbell

Tone It Up

강도 높음

21 분

Full Body

Dumbbells

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신