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설명

Strength building. Take a 1min rest in between rounds.


Exercises

세트 1: 1 라운드
저항: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
5 분들

세트 2: 3 라운드
무게: 무겁게
8 회

세트 3: 3 라운드
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Leg Press - Calf Raises
10 회

세트 4: 3 라운드

세트 5: 3 라운드
무게: 무겁게
8 회

세트 6: 3 라운드
무게: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Reverse Fly
10 회

세트 7: 3 라운드
무게: 무겁게
8 회

세트 8: 3 라운드
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Rope Curls
8 회

세트 9: 3 라운드
무게: 무겁게
8 회

세트 10: 3 라운드
무게: 무겁게
8 회

세트 11: 3 라운드
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Barbell Forearm Extensions
8 회

세트 12: 3 라운드
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Barbell Forearm Curls
8 회

세트 13: 1 라운드
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
30 분들

세트 14: 3 라운드
10 회
무게: 적당히
10 회
무게: 적당히
10 회


관련 운동

Tuesday
42 분 7 초, 강도 높음
Tuesday
24 분들, 보통
Friday
24 분 20 초, 보통
Legs
33 분 15 초, 보통
Legs & Back , Training
48 분 9 초, 보통
Day 1
58 분 12 초, 보통

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