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Exercises

세트 1: 3 라운드
Fondos en paralelas
12 회
45 초들

세트 2: 3 라운드
Press superior con mancuerna
20 회
Contractora
20 회
45 초들

세트 3: 3 라운드
Press plano multipower
15 회
Cruce en polea
20 회
45 초들


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Pecho Medio
7 분들, 보통
Pecho Jj
3 분 30 초, 보통

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10 분 13 초, 강도 높음

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보통 7 분  
Ningún equipo
Calentamiento para antes de correr

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보통 6 분  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Tonificación y Sudor corporal

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보통 16 분  
Cuerpo Entero   Pesas rusas
Sprint por Intervalos

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강도 높음 41 분  
Pecho biceps

Pecho biceps

보통 8 분  
Brazos   Barra con pesas, Banco, Mancuerna

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