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세트 1: 10 라운드
10 초들
❤️ 가벼움 (구역 1)
3 회
15 초들
❤️ 가벼움 (구역 1)
10 회
45 초들
❤️ 가벼움 (구역 1)
15 초들


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My
6 분들, 초보자
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4 분 15 초, 보통
Peso
12 분 50 초, 보통
Serie 1
4 분들, 보통
Entrenamiento
1 분 45 초, 강도 높음
Pechos
5 분 40 초, 초보자


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보통 15 분  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
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Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Refuerzo Anterior

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초보자 30 분  
Núcleo  
Principiante

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초보자 7 분  
Espalda  
Entrenamiento Diario (Suave)

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초보자 8 분  
Cuerpo Entero  
Estiramientos

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초보자 10 분  
Espalda   Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

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