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Exercises

세트 1: 4 라운드
Seated Row w/ D Handle
무게: 적당히
❤️ 최대 (구역 5)
Seated Row w/ D Handle
15 회
15 초들

세트 2: 4 라운드
Chest Supported Row
무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Chest Supported Row
15 회
15 초들

세트 3: 4 라운드
무게: 최대로
10 회
15 초들

세트 4: 4 라운드
Wide Grip Seated Cable Row
무게: 최대로
Wide Grip Seated Cable Row
20 회
15 초들

세트 5: 4 라운드
Straight Bar Pressdown
무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Straight Bar Pressdown
15 회
15 초들
Ez Bar Curls
무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Ez Bar Curls
15 회
15 초들

세트 6: 4 라운드
Assisted Dips
무게: 적당히
❤️ 최대 (구역 5)
Assisted Dips
10 회
15 초들
Cable Curls
무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Cable Curls
20 회


관련 운동

Back & Arms
12 분 40 초, 보통
Back & Biceps
47 분 12 초, 보통
Back
7 분 12 초, 보통
Back
28 분 10 초, 보통
Back 1/15/24
21 분 41 초, 강도 높음
Arms And Back
28 분 33 초, 보통

Rep Fitness Colorado Barbell
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Rep Fitness Colorado Barbell

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JELFIT P2 WK 5 & 6 - D3

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Glutes   No Equipment

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