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세트 1: 4 라운드
무게: 최대로
15 회
15 초들

세트 2: 4 라운드
무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Wide Grip Pulldowns
15 회
15 초들

세트 3: 4 라운드
저항: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Negative Chin Ups
10 회
15 초들

세트 4: 4 라운드
Straight Bar Pullovers
20 회
15 초들

세트 5: 4 라운드
Rope Tricep Extension
15 회
15 초들

세트 6: 4 라운드
Preacher Curl (Machine)
15 회
15 초들

세트 7: 4 라운드
Incline skull Crusher
15 회
15 초들

세트 8: 4 라운드
Crossbody Hammer Curl
15 회
15 초들


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30 분 15 초, 보통
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6 분 15 초, 보통
Full Body
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Chest Back Arms
16 분 21 초, 강도 높음

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