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세트 1: 4 라운드
무게: 무겁게
15 회

세트 2: 4 라운드
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Shoulder Press Behind your Head
15 회

세트 3: 4 라운드
무게: 무겁게
15 회

세트 4: 4 라운드
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Dumbell Alternating Front arm Lifts
15 회

세트 5: 4 라운드
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Dumbell Alternating side Arm Lifts
10 회

세트 6: 4 라운드
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Seated Dumbell Shoulders
15 회

세트 7: 4 라운드
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Cable Shoulder Push Down
15 회


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16 분 51 초, 보통
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16 분 20 초, 보통
Shoulder&Back
8 분 45 초, 보통
Shoulders
6 분 5 초, 강도 높음
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14 분 40 초, 보통

Rep Fitness Colorado Barbell
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강도 높음 40 분  
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강도 높음 30 분  
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