Intervals

Warm up jogging for 5 minutes, then run at a fast pace for 1 minute, 30 seconds, then easy for the same amount of time. Do this for 4 times total and finish with a 5 minute easy jog.

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 가벼움 (구역 1)

Jog

5 분들

세트 2: 4 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Run at a Fast Pace

1 분 30 초

❤️ 보통 (구역 2)

Run

1 분 30 초

❤️ 보통 (구역 2)

Run at a Fast Pace

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Jog

5 분들

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