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보통 운동

006 SFS - Functional Training

보통   46 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Cardio Machine, Barbell, Jump Rope, Dumbbell

006 SFS - Functional Training
태그들
풀짐 운동 하체 운동 유산소 기계 운동 바벨 운동 줄넘기 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Elliptical
Elliptical
20 분들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
10 회
Modified Burpees
Modified Burpees
10 회
Squat Jumps
Squat Jumps
10 회
Barbell Squats
Barbell Squats
10 회

세트 3: 1 라운드
Barbell Squats
Barbell Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Squats
Barbell Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Squats
Barbell Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Squats
Barbell Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Squats
Barbell Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Squats
Barbell Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Squats
Barbell Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Squats
Barbell Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
V-Ups
V-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
V-Ups
V-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
V-Ups
V-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
V-Ups
V-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
V-Ups
V-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
V-Ups
V-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
V-Ups
V-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 1 라운드
Rowing
Rowing
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rowing
Rowing
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rowing
Rowing
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rowing
Rowing
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rowing
Rowing
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rowing
Rowing
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rowing
Rowing
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rowing
Rowing
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Jump Rope
Jump Rope
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Jump Rope
Jump Rope
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Jump Rope
Jump Rope
20 초들
Rest
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Jump Rope
Jump Rope
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Rest
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Jump Rope
Jump Rope
20 초들
Rest
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Jump Rope
Jump Rope
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Jump Rope
Jump Rope
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 1 라운드
Dumbbell Side Bends
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Rest
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Dumbbell Side Bends
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Rest
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Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
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Rest
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Dumbbell Side Bends
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Dumbbell Side Bends
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Rest
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Dumbbell Side Bends
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보통 58 분  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Jump Rope

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