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설명

Saturdays


Exercises

세트 1: 3 라운드
Step Up Knees (Weighted)
1 분
Jump Rope
1 분
Step Up (No Knee) Weighted
12 회

세트 2: 3 라운드
12 회
Pull Ups
12 회

세트 3: 3 라운드
Decline Pushups
12 회
Wide Lateral Pull Up
10 회

세트 4: 3 라운드
Dips
12 회
Abs Walk
30 초들

세트 5: 3 라운드
Jump Squats
12 회
Battling Ropes
1 분

세트 6: 3 라운드
Soldier Flys
10 회
Box Jumps
10 회

세트 7: 3 라운드
Ab Hits 15lbs
15 회
Ab Crunches
15 회


관련 운동

C- Circuit Training
28 분들, 강도 높음
Circuit Training 1
30 분들, 보통
Circuut
18 분들, 보통
Conditioning Circuit
11 분들, 강도 높음
Jump, Pull, Push
21 분 30 초, 강도 높음
Workout
36 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

Crossfit WOD - Outside
35 분들, 강도 높음
48-Urban WOD 191117
27 분 45 초, 강도 높음

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