Bryan Arms

Want to be able to flex those 'guns' and see some nice definition? Achieve your goal with this beginner arm workout. It's packed with a variety of fun planks and modified push-ups you can do anywhere. Grab your exercise mat, get off the couch, and define those arms of yours.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Kneeling Elbow Plank

30 초들

Kneeling Right Side Plank

30 초들

Bird Dog

30 초들

Kneeling Left Side Plank

30 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

30 초들

세트 2: 2 라운드

10 Kneeling Push-Ups

30 초들

Child's Pose

30 초들

10 Kneeling Diamond Push Ups

30 초들

Transition

30 초들

세트 3: 2 라운드

Tricep Dips

20 초들

Rest

20 초들

Reverse Elbow Plank

20 초들

Transition

20 초들

세트 4: 2 라운드

Right Side Plank Dips

20 초들

Rotating Elbow Plank

25 초들

Left Side Plank Dips

20 초들

Transition

20 초들

세트 5: 1 라운드

Modified Burpees

45 초들

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