Medium_legs/back

보통 Duration 22 분들

대상 영역: Legs, Back, Glutes

장비: Chair, Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball, Barbell

추가한 사람 Sara Dubé

태그들

풀짐 운동 다리 운동 의자 운동 덤벨 운동 저항 밴드 운동 운동공 운동 바벨 운동

설명

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

세트 1: 1 라운드

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 초들

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 초들

Tippy Toes

30 초들

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 초들

세트 2: 1 라운드

Right Lunge With Left Rows

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Squat with Band

Squat with Band

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 초들

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

Quad Stretches

30 초들

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