Arms On Fire

보통 Duration 37 분들

대상 영역: Arms

장비: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Chair, Wall

추가한 사람 Hannah Suffle

태그들

풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 바벨 운동 벤치 운동 턱걸이 운동 의자 운동 벽 운동

설명

Shoulder and arm workout!

Exercises

세트 1: 1 라운드

5 분들

세트 2: 2 라운드

Alternating Bicep Curls

무게: 적당히

Alternating Bicep Curls

1 분

Barbell Bench Press

무게: 적당히

Barbell Bench Press

1 분

20 초들

30 초들

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

무게: 적당히

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 분

20 초들

Alternating Bent Over Rows

무게: 적당히

Alternating Bent Over Rows

1 분

Barbell Push Presses

무게: 적당히

Barbell Push Presses

30 초들

20 초들

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 초들

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

20 초들

Tricep Extensions

무게: 적당히

Tricep Extensions

1 분

Dumbbell Wrist Curls

무게: 적당히

Dumbbell Wrist Curls

1 분

Bench Dumbbell Fly

무게: 적당히

Bench Dumbbell Fly

1 분

20 초들

Barbell Reverse Grip Row

무게: 적당히

Barbell Reverse Grip Row

1 분

세트 3: 1 라운드

Cool Down Jogging

❤️ 가벼움 (구역 1)

Cool Down Jogging

5 분들

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

30 초들

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 초들

20 초들

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 초들

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