강도 높은 운동

UPPER PUSH

강도 높음 Duration 22 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

추가한 사람 Seth Chapman

태그들

풀짐 운동 상체 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 의자 운동 강도 기계 운동

설명

3-5 sets each

Exercises

세트 1: 5 라운드

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 회

세트 2: 3 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 회

세트 3: 3 라운드

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

실패까지 반복

세트 4: 3 라운드

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 회

세트 5: 3 라운드

Elevated Chest Dips

10 회

세트 6: 3 라운드

Cable Tricep Push Down

10 회

세트 7: 3 라운드

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 회

세트 8: 1 라운드

CORE

10 분들

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