강도 높은 운동

Phase 1

강도 높음 Duration 19 분들

대상 영역: Legs

장비: Pull Up Bar, Jump Rope

추가한 사람 Ryno 23

태그들

홈짐 운동 다리 운동 턱걸이 운동 줄넘기 운동

설명

Take. From the anatomy of fitness book "Navy seals workout"

Exercises

세트 1: 1 라운드

10 Push Ups

20 초들

Alligator Crawl

1 분

10 Sit Ups

20 초들

Bear Crawls

1 분

8 Count Body Builders X10 Reps

1 분

Drop Face Recover Back X 10 Reps

1 분 20 초

10 Neutral Grip Pull Ups

30 초들

10 Star Jumps

30 초들

10 Chair Dips

20 초들

10 Speed Skaters

25 초들

25 Deep Body Weight Squats

45 초들

4 Count Overhead X 10 Reps

45 초들

Lunge Each Side X 10

1 분 10 초

Switch Lunge 10 Each Side

55 초들

Up And Down X 10

1 분 20 초

Turtle Shell

1 분

Crab Crawl

1 분

Shoulder Crusherx 10

1 분 30 초

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 분들

Mountain Climber X10

50 초들

Slalom Skier X 10 Each Side

1 분

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7 분 40 초, 보통

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10 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

HiiT Athlete Day 1

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50- CARDIO Body Time 070619

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35 분 30 초, 강도 높음

43 분 20 초, 강도 높음

Pattern Workout Vamolá

Pattern Workout Vamolá

29 분들, 보통

Da Countdown Push/Pull

Da Countdown Push/Pull

12 분 5 초, 강도 높음

39 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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