Conditioning

Per session, increase sprint time 10 sec and burpee rep count by 1. Increase core reps up to 7, the add in a 3rd set.

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Run

5 분들

세트 2: 5 라운드

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Sprint!

1 분

❤️ 가벼움 (구역 1)

Jog

1 분

세트 3: 4 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

Burpees

8 회

세트 4: 1 라운드

Hamstring Stretches

1 분 30 초

Quad Stretches

1 분 30 초

Wall Calf Stretches

1 분 30 초

Wide Leg Stretches

1 분 40 초

세트 5: 2 라운드

Sit-Ups

5 회

Leg Raises

5 회

V-Crunch

5 회

Seated Leg Lifts

5 회

V-Ups

5 회

Rest

2 분들

세트 6: 2 라운드

Flying Supermans

15 회

세트 7: 1 라운드

Flutter Kicks

50 회

Flutter Kicks

실패까지 반복

Rest

2 분들

세트 8: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Run

5 분들

관련 운동

Sprint

20 분들, 강도 높음

Daily

24 분 36 초, 보통

Quick Fix

10 분들, 강도 높음

Saturdays

9 분 51 초, 보통

Sports Workout

3 분 30 초, 보통

up

6 분 40 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

🌙 Evening Unwind

12 분 15 초, 초보자