강도 높은 운동

Intense

강도 높음 Duration 5 분들

대상 영역: Full Body

장비: Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

추가한 사람 Gary Jackson

태그들

풀짐 운동 전신 운동 운동공 운동 턱걸이 운동 바벨 운동 덤벨 운동

설명

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

세트 1: 1 라운드

Shadow Boxing

15 초들

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 초들

세트 2: 1 라운드

Ball Supported Right Oblique Crunch

20 초들

Rest

10 초들

Hanging Pike

20 초들

Rest

10 초들

Front Barbell Squat Cross Arms

20 초들

Rest

10 초들

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

20 초들

Rest

10 초들

Standing Barbell Chest Press

Standing Barbell Chest Press

20 초들

Rest

10 초들

Saltos en cuclillas con mancuernas

Saltos en cuclillas con mancuernas

20 초들

Rest

10 초들

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

20 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Deadlift

20 초들

Rest

10 초들

세트 3: 1 라운드

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

15 초들

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 초들

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