Arms

Duration 16 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Pull Up Bar, Wall

추가한 사람 Erik Larsson

태그들

홈짐 운동 팔 운동 턱걸이 운동 벽 운동

설명

Rest some seconds between each exercise

Exercises

세트 1: 3 라운드

30 초들

10 초들

6 회

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

3 회

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

3 회

10 초들

5 초들

10 초들

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 초들

10 초들

1 분

8 회

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

6 회

10 초들

30 초들

세트 2: 1 라운드

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 초들

1 분

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

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Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 분 10 초, 강도 높음

11 분 33 초, 강도 높음

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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