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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 초들
Recovery
Recovery
30 초들
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Pop Squats
Pop Squats
35 초들
Recovery
Recovery
1 분


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6 분 20 초, 초보자
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11 분 30 초, 보통
Sunday
6 분들, 보통
7 Min
2 분 40 초, 보통
Getting Started
4 분 30 초, 초보자


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초보자 4 분 30 초  
Lower Body   Exercise Mat
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

초보자 5 분  
Legs   Wall, Exercise Mat
Mix

Mix

초보자 8 분  
Back   Dumbbell
Lasting Effects

Lasting Effects

초보자 12 분  
Full Body   No Equipment

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