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강도 높은 운동

Shoulders N Core

강도 높음   17 분들

대상 영역: Full Body

장비: Jump Rope, Kettlebell, Medicine Ball, Dumbbell

Shamane Jamison
 		    추가한 사람 Shamane Jamison
Shoulders N Core
태그들
풀짐 운동 전신 운동 줄넘기 운동 케틀벨 운동 메디슨볼 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jump Rope
❤️ 활발함 (구역 3)
Jump Rope
1 분
Rest
Rest
10 초들
Kettlebell Figure Eights
무게: 적당히
Kettlebell Figure Eights
30 초들
Rest
Rest
5 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 초들
Rest
Rest
5 초들
저항: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Battle Ropes
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Russian Twists with a Ball
무게: 적당히
Russian Twists with a Ball
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 초들
Rest
Rest
10 초들
Single Dumbbell Front Raises
무게: 무겁게
Single Dumbbell Front Raises
15 회
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Jump Rope
❤️ 활발함 (구역 3)
Jump Rope
1 분
Rest
Rest
10 초들
Kettlebell Figure Eights
무게: 적당히
Kettlebell Figure Eights
30 초들
Rest
Rest
5 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 초들
Rest
Rest
5 초들
저항: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Battle Ropes
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Russian Twists with a Ball
무게: 적당히
Russian Twists with a Ball
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 초들
Rest
Rest
10 초들
Single Dumbbell Front Raises
무게: 무겁게
Single Dumbbell Front Raises
15 회
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Jump Rope
❤️ 활발함 (구역 3)
Jump Rope
1 분
Transition
Transition
10 초들
Kettlebell Figure Eights
무게: 적당히
Kettlebell Figure Eights
30 초들
Rest
Rest
5 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 초들
Rest
Rest
5 초들
저항: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Battle Ropes
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Russian Twists with a Ball
무게: 적당히
Russian Twists with a Ball
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Rest
Rest
5 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 초들
Transition
Transition
10 초들
Single Dumbbell Front Raises
무게: 무겁게
Single Dumbbell Front Raises
15 회

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