Back & Biceps

보통 Duration 12 분들

대상 영역: Back, Arms

장비: Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Barbell

추가한 사람 Dennis Nelson

태그들

풀짐 운동 등 운동 덤벨 운동 강도 기계 운동 운동공 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

10 회

Dumbbell Bent Over Rows

10 회

Dumbbell Bent Over Rows

10 회

Dumbbell Bent Over Rows

10 회

Dumbbell Bent Over Rows

10 회

세트 2: 1 라운드

10 회

10 회

10 회

10 회

10 회

세트 3: 1 라운드

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 회

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 회

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 회

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 회

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 회

세트 4: 1 라운드

Dumbbell Upright Rows

10 회

세트 5: 1 라운드

One Arm Dumbbell Row

10 회

세트 6: 1 라운드

Seated Cable Row

10 회

세트 7: 1 라운드

T-Bar Row

10 회

세트 8: 1 라운드

Ball Back Extensions

10 회

세트 9: 1 라운드

Front Chin-Ups

10 회

세트 10: 1 라운드

Barbell Bicep Curls

10 회

세트 11: 1 라운드

Preacher Curls

10 회

세트 12: 1 라운드

Dumbbell Wrist Curls

10 회

세트 13: 1 라운드

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 회

세트 14: 1 라운드

Concentration Curls

10 회

세트 15: 1 라운드

Dumbbell Curls

10 회

Dumbbell Curls

10 회

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