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강도 높은 운동

Conditioning - Pull

강도 높음   17 분들

Andy Boyd
 		    추가한 사람 Andy Boyd
Conditioning - Pull

Exercises

세트 1: 1 라운드
Scapula Raises
15 초들
Rest
Rest
15 초들
Scapula Raises
15 초들
Rest
Rest
15 초들
Scapula Raises
15 초들

세트 2: 1 라운드
Hammer Pullups
15 초들
Rest
Rest
15 초들
Overhand Pullups
15 초들
Rest
Rest
15 초들
Wide Pullups
15 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Hammer Pullups
15 초들
Rest
Rest
15 초들
Overhand Pullups
15 초들
Rest
Rest
15 초들
Wide Pullups
15 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Hammer Pullups
15 초들
Rest
Rest
15 초들
Overhand Pullups
15 초들
Rest
Rest
15 초들
Wide Pullups
15 초들

세트 5: 1 라운드
Rest And Prep Rings
45 초들

세트 6: 1 라운드
Bench Pullups
10 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 1 라운드
Bench Pullups
10 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 8: 1 라운드
Bench Pullups
15 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 9: 1 라운드
Rest And Prep Dumbells
Rest And Prep Dumbells
45 초들

세트 10: 1 라운드
Right Lawnmowers
15 초들
Left Lawnmowers
15 초들
Right Overhead Reverse Fly
15 초들
Left Overhead Reverse Fly
15 초들
Right Reverse Fly
15 초들
Left Reverse Fly
15 초들
Right Reverse Hip Fly
15 초들
Left Reverse Hip Fly
15 초들
Right Curl
15 초들
Left Curl
15 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 11: 1 라운드
Right Lawnmowers
15 초들
Left Lawnmowers
15 초들
Right Overhead Reverse Fly
15 초들
Left Overhead Reverse Fly
15 초들
Right Reverse Fly
15 초들
Left Reverse Fly
15 초들
Right Reverse Hip Fly
15 초들
Left Reverse Hip Fly
15 초들
Right Curl
15 초들
Left Curl
15 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 12: 1 라운드
Right Lawnmowers
15 초들
Left Lawnmowers
15 초들
Right Overhead Reverse Fly
15 초들
Left Overhead Reverse Fly
15 초들
Right Reverse Fly
15 초들
Left Reverse Fly
15 초들
Right Reverse Hip Fly
15 초들
Left Reverse Hip Fly
15 초들
Right Curl
15 초들
Left Curl
15 초들
Rest
Rest
30 초들

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Back & a bit of Biceps
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“PULL”
“PULL”
36 분 15 초, 강도 높음
Dos
Dos
11 분 48 초, 강도 높음
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