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강도 높은 운동

Burn

강도 높음   23 분들

대상 영역: Core

장비: Wall

Kitten L.
 		    추가한 사람 Kitten L.
Burn
태그들
체중 운동 복근 및 코어 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 분
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 분
Right Side Plank
Right Side Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 분
Right Side Plank
Right Side Plank
1 분
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Fast Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 분들
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 초들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Jumping Squats
30 초들
V Ups
30 초들
Jumping Squats
20 초들
V Ups
30 초들
Burpees
30 초들
Star Jumps
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 초들
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 분
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 초들
V-Ups
V-Ups
30 초들
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 초들
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들

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