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강도 높은 운동

Leg Workout

강도 높음   10 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Kettlebell, Box or Step, Barbell, Resistance Band

Ash Hooimeyer
 		    추가한 사람 Ash Hooimeyer
Leg Workout
태그들
풀짐 운동 하체 운동 케틀벨 운동 박스 또는 스텝 운동 바벨 운동 저항 밴드 운동
설명

Squats, lunges, jumping, calf raises

Exercises

세트 1: 1 라운드
Squats
Squats
10 회
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
10 회
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
10 회
Box Jumps
Box Jumps
10 회
Bench Barbell Calf Raises
10 회

세트 2: 1 라운드
Squats
Squats
10 회
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
10 회
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
10 회
Box Jumps
Box Jumps
10 회
Bench Barbell Calf Raises
10 회

세트 3: 1 라운드
Squat with Band
Squat with Band
10 회
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
10 회
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
10 회
Box Jumps
Box Jumps
10 회
Bench Barbell Calf Raises
10 회

세트 4: 1 라운드
Squat with Band
Squat with Band
10 회
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
10 회
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
10 회
Box Jumps
Box Jumps
10 회
Bench Barbell Calf Raises
10 회

세트 5: 1 라운드
Squat with Band
Squat with Band
10 회
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
10 회
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
10 회
Box Jumps
Box Jumps
10 회
Bench Barbell Calf Raises
10 회

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