강도 높은 운동

Upper Push/Lower Pull 2

강도 높음 Duration 17 분들

대상 영역: Shoulders, Back

장비: Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

추가한 사람 Morgan Finegan

태그들

풀짐 운동 어깨 운동 바벨 운동 운동공 운동 덤벨 운동 메디슨볼 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 회

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 회

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

6 회

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

6 회

Figure 4 Stretch

15 초들

8 회

15 초들

세트 2: 3 라운드

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

10 회

6 회

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

10 회

세트 3: 3 라운드

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 회

10 회

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 회

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 회

Side Plank Dips

Side Plank Dips

5 회

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