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Exercises

세트 1: 1 라운드
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Plank
Plank
1 분 30 초

세트 2: 1 라운드
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 분
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 분

세트 3: 1 라운드
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 분
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 분
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 분

세트 4: 1 라운드
Down Unders
Down Unders
1 분
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 분
Inchworm Push-Ups
1 분
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 분

세트 5: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 분

세트 6: 1 라운드
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 분
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 분


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Intense Workout
21 분들, 초보자
Ss
25 분 30 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 15 분  
Full Body   Box or Step
Back

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강도 높음 20 분  
Back   Stability Ball, Dumbbell

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