앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 분
Rapid Punches
Rapid Punches
1 분
Inchworms
Inchworms
1 분
Transition
Transition
15 초들

세트 2: 2 라운드
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 분
Rest
Rest
15 초들
Ball Crunches
Ball Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 2 라운드
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 분
Rest
Rest
10 초들
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 분
Rest
Rest
15 초들
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 분
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 분
Transition
Transition
10 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Rest
Rest
10 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 분
Transition
Transition
15 초들
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
45 초들
Transition
Transition
15 초들
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 분


관련 운동

All Workout
10 분들, 보통
Werk that Body
12 분 5 초, 보통
Dumbbells And Ball
22 분 15 초, 보통
Lower
34 분 30 초, 보통
W3 S2
56 분 18 초, 초보자
Back At It Again!
30 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Foot"Ball" Ready!
22 분들, 보통
Core Ball Basics
22 분 10 초, 보통
Hit Training
39 분 58 초, 강도 높음
On the Ball!
20 분들, 보통
Surfer Girl
23 분들, 초보자
Reppin'
23 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Full Body

Full Body

보통 37 분  
All Rounder

All Rounder

보통 33 분  
Shoulders   Dumbbells, Box or Step, Wall, Exercise Mat, Bench
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

초보자 30 분  
Legs   Exercise Mat
Girl Gains

Girl Gains

보통 30 분  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Amazing Arms

Amazing Arms

보통 28 분  
Arms   Dumbbell, Wall, Medicine Ball, Stability Ball
Fat Face-Off

Fat Face-Off

초보자 30 분  
Legs   Exercise Mat

운동 카테고리들