4 Square Fun

Full body blast! Grab 4 cones, towels or something to make a square. Place each cone 5 to 10 feet apart depending on your fitness level. 5ft = less intense 10ft = more intense. Have fun!

Exercises

세트 1: 2 라운드

Jogging

1 분

Frankenstein Skips

1 분

세트 2: 5 라운드

❤️ 최대 (구역 5)

Sprint From First Cone To The 2nd

5 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

Jumping Jacks

10 회

Side Shuffle To The 3rd Cone

5 초들

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

Burpees

10 회

Back Pedal To The 3rd Cone

6 초들

Push-Ups

10 회

Side Shuffle To The Last Cone

6 초들

Double Crunches

15 회

Rest

45 초들

세트 3: 1 라운드

High Knee Pulls

15 초들

Right Quad Stretch

10 초들

Left Quad Stretch

10 초들

관련 운동

MetCon 400

14 분 10 초,

Fitness

2 분 5 초, 보통

Four Minute Workout

4 분들, 강도 높음

Quick Workout

6 분들, 보통

4 Min Workout

4 분들, 보통

Get Fit

7 분 30 초, 보통