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설명

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment


Exercises

세트 1: 1 라운드
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 초들
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
15 초들
High Fives
High Fives
15 초들
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 초들

세트 2: 1 라운드
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
One Armed Row - Right
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Bear Crawls
Bear Crawls
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들
Straight Punches
Straight Punches
1 분 20 초
Rest
Rest
40 초들

세트 3: 1 라운드
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 초들
T's
T's
15 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 초들
Lateral Lunges with Outstretched Hands
Lateral Lunges with Outstretched Hands
15 초들


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