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Musculação

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보통 17 분  
Shoulders   Dumbbells, Bench, Chair
HIIT

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보통 36 분  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Musculação Dia B

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보통 41 분  
Arms   Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Bench
Q48

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강도 높음 30 분  
Full Body   Wall
Glúteos 1

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보통 35 분  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Chair
ABS

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보통 7 분  
Core  

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