강도 높은 운동

Full Body Workout

강도 높음 Duration 44 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Khaled Mohammed

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

설명

whole body

Exercises

세트 1: 3 라운드

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

20 초들

세트 2: 3 라운드

Hammer Curls

45 초들

Rest

10 초들

Bicep Curls

45 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 초들

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Sit-Ups

1 분

Rest

10 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Double Crunches

Double Crunches

1 분

20 초들

세트 4: 4 라운드

Jumping Jacks

1 분

Rest

10 초들

Butt Kickers

1 분

Rest

10 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Rest

30 초들

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10 분

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초보자

10 분

Full Body

No Equipment

Work Out Ending

보통

7 분

Core

10 Push Ups

초보자

30 초

Shoulders

Chest & Arms

강도 높음

8 분

Arms

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