앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

Beginners level. Need to change when stuff gets easy


Exercises

세트 1: 1 라운드
20 초들
10 초들
무게: 적당히
1 분
30 초들
무게: 적당히
1 분
30 초들
무게: 적당히
1 분
30 초들
무게: 적당히
1 분
30 초들
무게: 적당히
1 분
30 초들
무게: 적당히
1 분
30 초들
무게: 적당히
1 분
30 초들
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 초들
Rest
Rest
30 초들
In and Outs
In and Outs
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Crunches
Crunches
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 분
Rest
Rest
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 분
Rest
Rest
1 분
무게: 적당히
1 분
Rest
Rest
1 분
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 분
Rest
Rest
1 분
Squats
Squats
1 분
Rest
Rest
1 분
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 분
Rest
Rest
1 분
1 분
Rest
Rest
1 분
Rest
Rest
1 분
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 분
Rest
Rest
50 초들
Rest
Rest
50 초들
무게: 적당히
1 분
Rest
Rest
50 초들
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
45 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 초들
20 초들
20 초들


관련 운동

Daily Full Workout
36 분 20 초, 보통
My Workout
50 분들, 보통
Me Workout
1 시간 6 분, 강도 높음
Beginner Workout
17 분 14 초, 보통
Gym
29 분들, 보통
Home Workout
44 분 25 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Shoulders, Month 6
26 분 12 초, 보통
Biceps
15 분 45 초, 강도 높음
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 분 30 초, 보통
Shoulder Day - Day 5
40 분들, 강도 높음
Kettlebell 1.0
17 분 5 초, 강도 높음
Full Body Shake Up
30 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

운동 카테고리들