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설명

Keep heart rate up 3 sets Aerobic / 2 body weight. ... Rest .. 3 sets Aerobic two lifting .. Rear ... 3 sets body weight


Exercises

세트 1: 3 라운드
Quick Toe Taps on Step
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
High Knees
High Knees
30 초들
Bicep Curls
Bicep Curls
30 초들
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 5: 3 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
15 초들
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
15 초들

세트 6: 1 라운드
High Fives
High Fives
1 분


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4 분 38 초, 초보자
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19 분 30 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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