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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Warmup
10 분들

세트 2: 2 라운드
무게: 무겁게
3 회
무게: 무겁게
3 회
무게: 무겁게
Decline Bench Press
3 회

세트 3: 1 라운드
45 초들

세트 4: 2 라운드
무게: 무겁게
3 회
무게: 무겁게
3 회
무게: 무겁게
3 회

세트 5: 1 라운드
45 초들

세트 6: 2 라운드
무게: 무겁게
3 회
무게: 무겁게
3 회
무게: 무겁게
3 회

세트 7: 1 라운드
45 초들

세트 8: 2 라운드
무게: 무겁게
3 회
무게: 무겁게
Leg Extensions
3 회
무게: 무겁게
3 회
무게: 무겁게
Calf Raises
30 초들

세트 9: 1 라운드
1 분

세트 10: 1 라운드
저항: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)
1 분
저항: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
5 분들
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분
저항: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
5 분들
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분
저항: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
5 분들
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분
저항: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
5 분들
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분
저항: 가볍게
❤️ 보통 (구역 2)
5 분들
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
1 분
❤️ 가벼움 (구역 1)
Cooldown Cycling
3 분들


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13 분 15 초, 보통

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강도 높음 41 분  
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보통 34 분  
Legs   Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Wall, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine

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