강도 높은 운동

Arms Day

강도 높음 Duration 45 분들

대상 영역: Arms

장비: Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, BOSU

추가한 사람 Anastasia S

태그들

풀짐 운동 팔 운동 벤치 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 바벨 운동 보수볼 운동

설명

We're going to target your arms. You're going to need a barbell (if you have one), some dumbbells, and focus to get through this one. Let's get ready for the gun show!

Exercises

세트 1: 3 라운드

1 분

1 분

Hammer Curls

1 분

5 초들

세트 2: 3 라운드

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 분

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 분

30 초들

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 분

5 초들

세트 3: 3 라운드

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 분

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 분

1 분

Rest

5 초들

세트 4: 3 라운드

Plank Bird Dog

1 분

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 분

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

1 분

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 분

1 분

5 초들

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