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보통 운동

Hiit Bik

보통   41 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbell

Paulina Fiura Caradura
 		    추가한 사람 Paulina Fiura Caradura
Hiit Bik
태그들
홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동
설명

Bikini body workout

Exercises

세트 1: 4 라운드
Push-up with Lateral Raise
30 초들
Rest
10 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Lawnmower with Weight
Lawnmower with Weight
30 초들

세트 2: 3 라운드
180 Squats
180 Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Jacks
Squat Jacks
20 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
20 초들
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 4 라운드
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Overhead Squat With Knee Crossover And Tucks
Overhead Squat With Knee Crossover And Tucks
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Weighted Scissor Kicks
Weighted Scissor Kicks
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbbell Figure Eights
Dumbbell Figure Eights
30 초들

세트 4: 3 라운드
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Bridge Walk
Bridge Walk
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Side Lunge With Knee Tuck
Side Lunge With Knee Tuck
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 초들

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