Transform Your Body

보통 Duration 1 시간 18 분

대상 영역: Core, Arms, Chest

장비: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine

추가한 사람 Dallas Chmpayne

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 턱걸이 운동 강도 기계 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 분

Rest

1 분

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 분

Rest

1 분

Barbell Incline Bench Press

1 분

Rest

1 분

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 분

Pull-ups

1 분

Rest

1 분

Close Grip Lat Pull Down

1 분

Rest

1 분

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 분

Rest

1 분

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 분

Stretch

1 분

세트 2: 3 라운드

Crunches

1 분

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Plank

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Exhale

1 분

세트 3: 1 라운드

Warmup

1 분

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 분

Rest

1 분

Hammer Curls

1 분

Rest

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

1 분

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 분

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 분

Rest

1 분

Tricep Dips

1 분

Rest

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Rest

1 분

Cable Tricep Push Down

1 분

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

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Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Power Systems Strength Equipment

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