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Exercises

세트 1: 1 라운드
Run
30 분들

세트 2: 3 라운드
BOSU Squats with Weight
BOSU Squats with Weight
45 초들
Push-ups
45 초들
Russian Twists With Med Ball
45 초들
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Neutral Plank
Neutral Plank
1 분
Right Side Plank
45 초들
Left Side Plank
45 초들
High Plank
45 초들
Right Side High Plank
30 초들
Left Side Plank
30 초들
Neutal Plank
30 초들

세트 4: 2 라운드
Bicep Curls
1 분
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분

세트 5: 3 라운드
Leg Press
1 분
Calf Raises On Leg Press
1 분

세트 6: 3 라운드
Med Ball Sit Ups
30 초들
Med Ball Throws
30 초들

세트 7: 3 라운드
Lat Pull Downs
30 초들
Close Grip Pull Downs
30 초들
SL RDLs
30 초들


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Total Body 1
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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