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설명

Chest, triceps & core


Exercises

세트 1: 4 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Bench Press Inclinado
Dumbbell Bench Press Inclinado
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Chest Machine
1 분
Rest
1 분

세트 4: 3 라운드
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분
Rest
1 분

세트 5: 3 라운드
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Rest
1 분

세트 6: 3 라운드
Press Frances
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 7: 3 라운드
Resitance Core (30 Sec)
30 초들
Rest
Rest
40 초들

세트 8: 3 라운드
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
40 초들

세트 9: 9 라운드
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
1 분
Jog
Jog
2 분들


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16 분들, 보통
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