Day 1

보통 Duration 2 시간 6 분

장비: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

추가한 사람 Michael Blackburn

태그들

풀짐 운동 유산소 기계 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 바벨 운동

설명

Chest, tricep, cardio

Exercises

세트 1: 1 라운드

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 분들

Cable Crossovers

10 분들

Bench Skull Crusher

10 분들

Rope Tricep Push Down

10 분들

Pull-ups

5 분들

Elevated Chest Dips

5 분들

Bench Dumbbell Fly

5 분들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 분들

Cable Tricep Push Down

5 분들

세트 2: 1 라운드

Jogging

20 분들

Stair Climbs

10 분들

Bike

15 분들

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

16 분들

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29 분들, 강도 높음