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강도 높은 운동

BURNING BOOTY🔥❤️⭐️

강도 높음   34 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbell

Louise 
 		    추가한 사람 Louise 💞
BURNING BOOTY️️
태그들
홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동
설명

Make sure you warm up before you do this. Oouch it's gonna Burn 🔥

Exercises

세트 1: 1 라운드
60 High Knees
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
60 High Knees
1 분
20 Squats
20 Squats
1 분 10 초
60 Jumping Jacks
60 Jumping Jacks
1 분
Calf Raises 30
1 분 5 초
60 High Knees
60 High Knees
1 분
Lunges 30
1 분 20 초
60 Jumping Jacks
60 Jumping Jacks
1 분
Sumo Squats With Lateral Leg Raises 20
1 분 20 초
60 High Knees
60 High Knees
1 분
30 Single Leg Squats
30 Single Leg Squats
1 분 30 초

세트 2: 1 라운드
60 High Knees
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
60 High Knees
1 분
20 Squats
20 Squats
1 분 10 초
60 Jumping Jacks
60 Jumping Jacks
1 분
Calf Raises 30
1 분 5 초
60 High Knees
60 High Knees
1 분
Lunges 30
1 분 20 초
60 Jumping Jacks
60 Jumping Jacks
1 분
Sumo Squats With Lateral Leg Raises 20
1 분 20 초
60 High Knees
60 High Knees
1 분
30 Single Leg Squats
30 Single Leg Squats
1 분 30 초

세트 3: 1 라운드
60 High Knees
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
60 High Knees
1 분
20 Squats
20 Squats
1 분 10 초
60 Jumping Jacks
60 Jumping Jacks
1 분
Calf Raises 30
1 분 5 초
60 High Knees
60 High Knees
1 분
Lunges 30
1 분 20 초
60 Jumping Jacks
60 Jumping Jacks
1 분
Sumo Squats With Lateral Leg Raises 20
1 분 20 초
60 High Knees
60 High Knees
1 분
30 Single Leg Squats
30 Single Leg Squats
1 분 30 초

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보통 40 분  
Legs   Kettlebell, Barbell, Box or Step, Chair, Wall

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