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Exercises

세트 1: 1 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Child's Pose
Child's Pose
1 분
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 분
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분 36 초
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 분
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분
Recovery
Recovery
1 분


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8 분 15 초, 초보자
Quick Workout
25 초들, 초보자
7 Min Workout
6 분 8 초, 초보자
Full Workout
8 분들, 초보자


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My Training

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보통 8 분  
Core  
Starter

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보통 12 분  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Stability Ball
Training For all the body

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보통 24 분  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells
Queimar - Marcos Fábio

Queimar - Marcos Fábio

강도 높음 37 분  
Core   Wall

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