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Exercises

세트 1: 2 라운드
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 분
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 2 라운드
Pop Squats
Pop Squats
1 분
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 분
Transition
Transition
20 초들

세트 3: 2 라운드
Lunges
Lunges
1 분
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 분 15 초
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 분 15 초


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Legs   Wall
Build Your Butt 

Build Your Butt 🔑

초보자 15 분  
Glutes   Barbell

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