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세트 1: 5 라운드
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 초들
Rest
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10 초들

세트 2: 5 라운드
Burpees
Burpees
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
15 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 5 라운드
Push Presses
Push Presses
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 3 라운드
Bicep Curls
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 5: 5 라운드
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 초들
Rest
Rest
30 초들


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Friday
4 분들, 보통
Beginning
3 분 48 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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