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설명

All arms fore arms triceps and bieceps


Exercises

세트 1: 1 라운드
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 분
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Bicep Curls
1 분
Forearm Flexor Rolls
1 분
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 분
Rest
Rest
40 초들

세트 2: 2 라운드
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Bicep Curls
1 분
Forearm Flexor Rolls
1 분
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 분
Rest
Rest
40 초들

세트 3: 1 라운드
Chin Ups
Chin Ups
1 분
Rest
Rest
1 분


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보통 15 분  
Lower Body   Dumbbells
Pecs And Legs

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보통 12 분  
Full Body   Dumbbells, Chair

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